産後腰痛を楽にする動画集
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産後腰痛対策ストレッチ
- 産後腰痛の原因
- 産後腰痛予防の身体の使い方
の順で紹介していきます。
産後腰痛対策ストレッチ
産後の腰痛対策ストレッチのやり方を説明しています。
腸腰筋という骨盤の内側を通っている筋肉をストレッチすることで骨盤の歪みを整えます。自分で骨盤矯正ができますので是非やってみて下さいネ。
育児中の腰痛を解消する腸骨筋マッサージのやり方を解説しています。
腸骨筋という骨盤の内側を通っている筋肉を自分でマッサージすることで骨盤の歪みを整えます。自分で骨盤矯正ができますので是非やってみて下さいネ。
骨盤底筋のコリを解消して腰痛をスッキリさせる方法を解説しています。
デリケートゾーンですので実施する場合は気を付けて行って下さい。
産後腰痛の原因
産後の腰痛の原因となる動作について解説しています。
この動画では「赤ちゃんをふとん・ベッドに下す時」について解説しています。
産後の骨盤を歪みを作る姿勢について解説しています。
女の子座り・ぺちゃんこ座りをしていると骨盤が歪みやすいので注意しましょう。
育児中の腰痛の原因を解説しています。この動画では「抱っこする時」の注意事項についてぽぽちゃんと解説しています (^_^)
産後腰痛予防の身体の使い方
産後の腰痛予防のための重い物の持ち上げ方について解説しています。
なるべくモノやお子さんに近づいて持ち上げる（抱き上げる）ようにしましょう。前かがみで持ち上げると仙腸関節がずれ骨盤が歪みぎっくり腰を引き起こしやすいです。
産後の腰痛予防のための重い物の下し方 について解説しています。
なるべくモノやお子さんに近づいて背筋を伸ばして下ろすようにしましょう。前かがみで下ろすと仙腸関節がずれてぎっくり腰を引き起こしやすいです。
横浜市鶴見区の整体「てらお整体院」
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